作者：瑞思迈南亚区医疗事务主管 Sibasish Dey博士

打鼾不仅作用个人睡眠质量 ，也会给周围人造成困扰 。在很多人看来 ，打鼾代表睡得香、睡得沉。其实不然，福汇外汇开户流程打鼾并不意味着睡眠充足，它可能是严峻卫生难题的征兆。如果鼾声大、频率高 ，则可能患有严峻的睡眠呼吸疾病。

打鼾由一系列因素引起，如肥胖 、饮酒和过敏等，通常它都与睡眠呼吸暂停有关。瑞思迈《2023全球睡眠周调查报告》呈现，中国有24%的受访者认为打鼾意味着睡眠良好，并不了解打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）和其他睡眠难题的潜在症状。中国大众对睡眠卫生及其对身体作用的福汇平台官网认知亟待提高 。

大声且连续的（慢性）鼾声可能表明患有睡眠障碍，即阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA） 。OSA是一种严峻的睡眠呼吸障碍 ，其表现为周期性的呼吸暂停。OSA的发病原理是上气道机构塌陷引发大气进入呼吸平台的通道阻塞，继而引发窒息，造成血氧降低，血中二氧化碳升高。

瑞思迈《2023全球睡眠周调查报告》表明，及时预防打鼾并改良睡眠质量至关关键。对大众来说，掌握合适的方法，有助于更好地提高睡眠质量 ，例如：

· 改良日常生活方法：将睡姿换为侧卧可以防止舌头和软机构塌陷引起气道阻塞 ，降低打鼾的可能性。此外，FXTM富拓外汇开户保持卫生体重、定期锻炼也可以减轻打鼾，并提高卫生情形。

· 培养良好的睡眠卫生习惯：不良的睡眠卫生习惯会造成过度疲劳和睡眠不足 。保持规律的睡眠时间、打造良好的助眠生态 、避免睡前刺激性活动等卫生的睡眠习惯，有助于改良睡眠质量并减轻打鼾。

· 避免睡前兴奋 ：酒精和镇静类药物会降低喉咙肌肉的静息张力，提升打鼾的可能性。饮酒和吸烟也会引发其他睡眠有关的难题
，例如对REM（快速眼动）睡眠产生负面作用。因此提议睡前避免摄入酒精等。

· 寻求医疗帮助：如果打鼾的症状连续或较为严峻 ，应当寻求医疗帮助 。医师通常会提议患者进行睡眠测试，发现睡眠流程中出现呼吸中断的现状，诊断是否患有睡眠呼吸暂停。通常 ，确诊的患者均存在夜间睡眠差、白天经常犯困等症状。针对睡眠呼吸暂停 ，CPAP（连续气道正压通气平台，一种家用睡眠呼吸机）是最常见的治疗手段之一
，例如瑞思迈推出的家用睡眠呼吸机可以帮助患者改良睡眠质量 ，并进一步提高专注力 、愉悦感和幸福感
。

· 思考终端治疗
：CPAP的利用原理是利用者在睡眠时戴上面罩 ，呼吸机会将大气按照配置参数进行加压后输送给患者，通过气流产生的气压把气道撑开 ，保持患者气道开放
，以此处理打鼾难题并提高睡眠质量 ，富拓外汇代理进而帮助患者改良如高血压 、日间犯困、疲劳等与睡眠有关的卫生难题。

因此，意识到打鼾不仅仅是一种不良习惯，它也与阻塞性睡眠呼吸暂停密切有关  ，并且了解到打鼾的潜在风险至关关键
。维持良好的睡眠卫生习惯、更换睡姿 、寻求医疗帮助（如CPAP治疗）等 ，可以有效预防打鼾，帮助大众降低患卫生难题的风险 ，进而改良生活情形，收获幸福卫生的生活 。