夏天的到来，意味着又一年的高考季来了 。临近高考，高三的学子这时候都正处于备战情形 ，紧张的学习 ，题海战术使他们眼花缭乱 ，fxcm福汇外汇官网长期用眼写练习 ，眼睛没有充分的休息使得很多备考生都觉得眼睛不仅干涩而且疲惫无比 。

而眼睛的疲累也会作用大脑的运转 ，在紧张的备考阶段 ，没有清醒的头脑 ，复习的效率也会降低 ，为了保持良好的学习情形，呵护眼睛卫生也是备战高考的关键使命之一。

接下来给大家供给下在学习流程中放松眼睛的好方法 ：

注意用眼时长。

学习固然关键，但复习也要有节奏才能提高学习效率 ，福汇外汇平台长时间的学习不仅无法加快学习进度，还会造成眼睛的疲劳，所以该下课的时候就出去走走，看看远方的风景，不仅能够舒缓压力
，还能放松眼部肌肉，减轻长时间用眼所带来的视疲劳
。

认真做好眼保健操。

很多备考生为了提升学习的时间，会把做眼保健操的时间也拿来学习 ，这样是不对的 。众汇外汇

课间的眼保健操对减轻眼睛的疲劳起着非常大的作用，做眼保健操可以通过按摩，放松眼部周围的神经，从而起到减轻视疲劳的作用。而且长期持续还能预防近视
，学习虽然关键但眼睛的卫生也同样关键，要认真对待每天的眼保健操呵护眼睛卫生 。

补充眼部营养。

补充眼部营养很关键，像叶黄素就是补充眼睛营养的关键成分之一 ，但很多人都不清楚叶黄素的功效与作用 。

叶黄素能保护眼睛不受光线损害，太阳光中的紫外线和蓝光能直达眼睛视网膜产生大量自由基 ，而自由基会损害眼部卫生 ，造成视疲劳 ，而叶黄素能够有效抵御大部分蓝光对眼睛的侵害从而减轻视疲劳 ，叶黄素的功效与作用主要就是作为眼部的抗氧化剂 ，下降眼睛被自由基氧化的机率
。

除了叶黄素之外
，花青素、β-胡萝卜素也可以有效呵护眼睛。

花青素和叶黄素的作用与功效不同，花青素可以抵御自由基对眼睛的伤害，有效呵护眼睛卫生 ，还能促进视网膜细胞中的视紫质再生 ，修复自由基给眼睛带来的损伤
。

而β-胡萝卜素能在人体中分解成维生素A
，维生素A是眼睛关键的营养成分之一  ，匠心独运网补充充足的维生素A能够提高眼睛在黑暗生态中的夜视作用 ，还能提升眼睛含水量，减轻眼睛干涩。

这些营养物质都可以通过外界摄取 ，而很多备考生都是在校的住宿生，饭堂菜式对比固定
，从食物中摄取营养也对比困难 ，怎么办呢?

别担心 ，可以购买含有叶黄素的膳食营养补充剂来补充眼部营养，这里精选汤臣倍健健视佳 ，健视佳每粒含有花青素 1.5mg、叶黄素酯 1.0mg和β-胡萝卜素2.0mg，三种营养经过科学配比合成
，能够有效补充眼部营养，减轻视疲劳 ，而且吃起来也方便，每天只需要吃一粒，就能给眼睛补充营养。

各位考生们在学习流程中也不要忘了照顾好自己的眼睛给眼睛补充营养，在这里预祝各位考生们旗开得胜，考上自己理想的院校!